Профилактика и реабилитация при дорсопатиях.

Развитый мышечный корсет является лучшим условием профилактики заболеваний позвоночника. Для этого Вам потребуется выполнять рекомендованный нашими специалистами индивидуальный комплекс лечебной физкультуры, направленный на укрепление мышц.

Советы на каждый день:

- поддерживайте нейтральное положение спины.

- в положении сидя старайтесь расположиться так, чтобы угол между голенями и бедрами составлял 90 градусов. Старайтесь держать спину прямо. При вставании старайтесь не напрягать спину, не выполняйте в этот скручивающих движений.

- при ходьбе держите спину прямо, старайтесь переносить опору на стопу плавно с пятки на носок.

- подъем тяжестей выполняйте усилиями руг, ног и ягодиц с прямой спиной, равномерно распределяя вес на обе руки. При переносе крупногабаритных тяжелых вещей используйте специальный пояс.

Позвольте себе удовольствие – отправляйтесь в ближайший бассейн (при отсутствии медицинских противопоказаний). Плавание и занятия в воде благотворно влияют на мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат в целом.